アリエク沼：流行のリカバリーウェア・パジャマ！遠赤外線で血行促進・温熱作用、創傷治癒効果なども

リカバリーウェアやリカバリーパジャマのご相談が増えています。

ちなみにアマゾンのリカバリーウェア1位は
筋肉EMSパッド機で有名なSIXPADのルームウェアでした。
上下セットで13200円。

お安いとウワサのワークマンのメディヒールでも9280円です。

きちんとした科学的検証をしている西川のエアーリカバリーは
なんとトップスだけで14300円！？
アリエクでもうちょっと手ごろなお値段のがあればなー
…という気になるのもうなずける価格です。
今回は遠赤外線を使ったアイテムや、体への効果などについてご紹介します。

☀️ 遠赤外線は体に良いのか

リカバリーウェアの多くは遠赤外線（FIR：Far Infrared Radiation）を放射する
特殊繊維を使ったウェアのことのようです。
複数の臨床試験で「末梢血流が増える」「筋肉痛が軽減する」「睡眠の効率が改善する」といった結果が報告されています^1,2,3。
睡眠の質が低めの成人40名を対象に、不眠重症度指数（Insomnia Severity Index, ISI）、7日間睡眠日誌、Multidimensional Fatigue Inventory（MFI／疲労指標）、Hospital Anxiety and Depression Scale（HADS）、Epworth Sleepiness Scale（ESS／日中眠気尺度）、Satisfaction With Life Scale（SWLS／生活満足度）などで測定したところ、
両群とも、PSQIスコア（睡眠の質）はベースラインから改善したとあります。
FIRパジャマ群とシャム群の間で統計的に有意な差は確認されていません。
身体的疲労（physical fatigue）に対して良好な効果量が出ており、
疲労軽減という観点では将来的検討価値ありと著者らが述べています。
スポーツサッカー選手で、筋肉通の改善が早まったとか
レクリエーションレベルの運動で回復に効果があったという論文もありました。

ざっくり文献に当たってみましたが
すごーく効果がある！と言うほどではないものの
血流改善などに一定の効果がありそうだという感じです。

☀️ 遠赤外線とは何か

遠赤外線は、波長 3〜1000μm の赤外線のうち、
人体が自然に放射・吸収する波長帯（およそ4〜14μm） にあたる電磁波です。
つまり、人間の体からも放射されている、体と相性の良い熱エネルギーと言えます。
太陽光の一部にも含まれていますが、紫外線と違ってDNAを傷つけることはなく、
温かさ・ぬくもりとして感じられるのが遠赤外線です。

遠赤外線は、皮膚表面で反射せずに2〜4cm程度の深さまで浸透します。
体内の水分分子が共鳴振動し、分子摩擦で熱が発生します。
結果として末梢血管が拡張し、血流が促進
→体温上昇による代謝の活性化
→老廃物や乳酸などの代謝産物の排出促進が期待できる。
と言ったところでしょうか。
深部温熱により、体温調節中枢（視床下部）が穏やかに刺激されるため
副交感神経が優位に働き、睡眠の質が改善すると言われています。
だからパジャマに採用されているんでしょう。
Leung TKらによると遠赤外線が細胞内の一酸化窒素（NO）産生を増やし、
毛細血管拡張や組織修復の活性化をもたらすため
創傷治癒や血管新生を促進するという報告があります^４。

・深部温熱による血流促進と代謝活性化
・筋肉・神経の緊張緩和による疲労回復とリラックス
・免疫や細胞修復への穏やかなサポート効果

アリエクで買える遠赤外線効果グッズ

3,586円　送料無料
さて、私は心が汚れているので中国人の「遠赤外セン出てるﾖｰ」が信じられません。
ここはやはり、安心と信頼のブランドNaturehikeで探したいところです。
こちらは東レのCoffee Carbon Nylon（コーヒーカーボンナイロン）を使った下着。
遠赤外線の放射効果がなんと熱放射率0.92という驚異的な数字。
中国国家繊維標準試験規格 FZ/T73036-2010
および GB/T30127-2013 に基づいて試験された結果なので、ここは信用して良いでしょう。
同条件の環境下で、ほぼ黒体（100％）に近い熱放射・熱吸収能力があるということです。
ユニクロのヒートテックのような吸湿発熱（HEATMAX層）もあり
平均加熱値3.4／最終加熱値5.2という吸湿発熱＋遠赤外線放射のW効果。
これで3000円台半ばはかなりお買い得と言えます。

6,984円　送料無料
こちらは上下セット、2枚でのお値段です。
女性用も男性用も在庫があり、ポチっと買いやすいのも魅力です。
LITHERMO®（リサイクル由来の遠赤外線発熱繊維）を使用しており
繊維内部に空気をため込む中空構造（Hollow Fiber）と、
遠赤外線を効率的に反射・放射するセラミック微粒子コーティングが組み合わされています。
遠赤外線放射率は0.93、遠赤外線による体温上昇値：＋1.8℃
通気性指数：331、軽量発熱性能：最大温度上昇＋7.0℃（LITHERMOラボ測定）と
着ただけですぐに暖かさが感じられつつ、着心地も良い設計です。
日本で買う同じような商品の半額以下ですので、これはかなりお買い得。
サイズ展開も豊富で、高齢の方へのプレゼントなどにもおすすめです。

2,648円　送料無料
Naturehikeのキャンプ用品のブランドBlackdogのヒートクッションです。
遠赤外線を放射するグラフェン発熱層がわずか数秒で暖かくなる高速加熱するスタイル。
モバイルバッテリーやノートPC、車のUSBポートからも電源供給可能で
アウトドアはもちろん、車の中やPC作業中にもお使いいただけます。
座り仕事が多い人、冷え性、冬場のデスクワークや
お尻まわりの血行を良くし、筋肉や血管の緊張を緩和してくれるので
冷えによる足のむくみや痔にお悩みの方にもおすすめです。

4,742円　送料無料
遠赤外線ヒーティングブランケットです。
遠赤外線ヒーティングパッド（Far-infrared heating pad）を内蔵しており
従来の電熱線による単なる表面からの加熱ではなく、
体の深部からしっかり温めてくれるのが特徴。
30、45、60℃に設定可能で、モバイルバッテリー対応にも対応しており
10,000mAhバッテリー使用時で最大11時間稼働という低電力設計です。
リカバリーウェアが自分の体から放出される遠赤外線を利用するのに対し
これは自ら遠赤外線を生み出して、深部まで温めてくれるという
医療用ホットパック的な温熱ブランケットになっています。
30度設定の場合には、低温火傷の心配もありませんので
赤ちゃんや高齢者などでも、朝まで使って安心です。
私も11月のセールで購入予定です！
ダウンブランケットでも寒いとおっしゃっていた方のひざ掛けにいかがでしょうか。
使わない時にはクッションやまくらとしてお使いいただけます。

参考文献

1)Chen SC, Cheung TW, Yu BY, Chan MY, Yeung WF, Li L. Improving Sleep with Far-Infrared-Emitting Pajamas: A Pilot Randomized Controlled Trial. Int J Environ Res Public Health. 2023 Feb 22;20(5):3870. doi: 10.3390/ijerph20053870. PMID: 36900881; PMCID: PMC10002002.
2)Loturco I, Abad C, Nakamura FY, Ramos SP, Kobal R, Gil S, Pereira LA, Burini F, Roschel H, Ugrinowitsch C, Tricoli V. Effects of far infrared rays emitting clothing on recovery after an intense plyometric exercise bout applied to elite soccer players: a randomized double-blind placebo-controlled trial. Biol Sport. 2016 Sep;33(3):277-83. doi: 10.5604/20831862.1208479. Epub 2016 Jul 2. PMID: 27601783; PMCID: PMC4993144.
3)Loturco I, Abad C, Nakamura FY, Ramos SP, Kobal R, Gil S, Pereira LA, Burini F, Roschel H, Ugrinowitsch C, Tricoli V. Effects of far infrared rays emitting clothing on recovery after an intense plyometric exercise bout applied to elite soccer players: a randomized double-blind placebo-controlled trial. Biol Sport. 2016 Sep;33(3):277-83. doi: 10.5604/20831862.1208479. Epub 2016 Jul 2. PMID: 27601783; PMCID: PMC4993144.
4)Tsai, Shang-Ru, and Michael R. Hamblin. “Biological effects and medical applications of infrared radiation.” Journal of Photochemistry and Photobiology B: Biology 170 (2017): 197-207.

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2025.09.09